Hyvinvointia ja energiaa loppuvuoteen Aava Virran valmennuksella

Tuntuuko siltä, ettei energia riitä arjen rientoihin? Ei ihme, sillä marraskuun pimeys ja synkkyys tuottaa haasteita meidän kaikkien jaksamiselle. Jotta virtaa riittäisi vielä vuoden viimeisille kuukausille, on tärkeää muistaa panostaa itseensä ja valita oma hyvinvointi loppuvuoden kehittämisen keskiöön.

Päätimme jatkaa hyvää yhteistyötämme Lääkärikeskus Aavan hyvinvointi- ja valmennusyksikkö Aava Virran kanssa, jotta sinulla olisi entistä kattavampi valikoima erilaisia hyvinvoinnin valmennuspolkuja käytössäsi. Hyödynnä nyt Energianhallinnan avaimet -valmennuspolku, joka auttaa sinua kehittämään energianhallintaasi arjen pyörteissä!

Kahdeksan viikkoa kestävä valmennuspolku on helppo suorittaa valmiin viikoittaisen aikataulun avulla. Ota haaste vastaan, merkkaa ajat kalenteriisi ja aloita matkasi kohti energisempää loppuvuotta!

Energianhallinnan avaimet -valmennuspolku

VIIKKO 1: Valmennus alkaa! Tankkaa energiaa varianssilla

Ma 7.11. Katso luentomateriaalit: 

- Koko valmennuksen introvideo  

- Viikon intro 

- Varianssi 

Ke 9.11. Tee viikkotehtävä:  

- Varianssi-tehtävä 

------------------------------

VIIKKO 2: Mentaalinen energia 

Ma 14.11. Katso viikon luentomateriaalit: 

- Viikon intro 

- Paranna keskittymistä ja aivojen suorituskykyä 

Ke 16.11. Tee viikkotehtävät: 

- Mentaalinen energia tehtävä 

- Kotitreeni lihaskuntoharjoitteluun (mukana liikepankki) 

------------------------------

VIIKKO 3: Emotionaalinen energia 

ETÄKOULUTUS: Energiaa työhön ma 21.11.2022 klo 14.00-15.15

Tule keskustelemaan ja kuulemaan työpsykologi Henry-Petteri Kingin vinkit energiseen työarkeen. HUOM. Muista ilmoittautua etäkoulutukseen etukäteen (viim. 2 arkipäivää aiemmin)!

Ti 22.11. Katso viikon luentomateriaalit: 

- Viikon intro 

- Hallitsevatko tunteet meitä, vai me niitä 

To 24.11. Tee tai ajasta viikkotehtävät:

- Emotionaalinen energia tehtävä 

- Dynaaminen joogaharjoitus (20min) 

- Vinkit etätyöläiselle 

--------------------------------

VIIKKO 4: Fysiologinen energia 

Ma 28.11. Katso viikon luentomateriaalit: 

- Viikon intro 

- Lisää fysiologista energiaa 

Ke 30.11. Tee viikkotehtävät: 

- Fysiologinen energia tehtävä 

- Herää huomenna aikaisemmin ja kokeile herättävää aamuharjoitusta (14min) 

VIIKKO 5: Syvämotivaatio 

Ke 7.12. Katso viikon luentomateriaalit: 

- Viikon intro 

- Miten muutos oikeasti onnistuu? 

To 8.12. Tee viikkotehtävät 

- Kirjoita oma ”miksi” 

- Ota tauko nopealla rauhoittumishetkellä 

Pe 9.12. Päätä työviikko liikkuvuusharjoituksella (16min) 

-----------------------------------

VIIKKO 6: Sosiaalinen energia 

Ti 13.12. Katso viikon luentomateriaalit: 

-  Viikon intro 

- Energiaa vuorovaikutuksista 

To 15.12. Tee viikkotehtävät: 

- Sosiaalinen energia tehtävä 

- Kiertoharjoituksia lihaskuntoon (9min) 

------------------------------------

VIIKKO 7: Henkinen energia (Jouluviikko – muista olla itsellesi armollinen) 

Ma 19.12. Katso viikon luentomateriaalit: 

- Viikon intro

- Elämmekö arvojemme mukaista elämää 

Ti 20.12. Tee viikkotehtävät: 

- Henkinen energia tehtävä 

- Mindfulness harjoitus arvoista (4min) 

Ke 21.12.

- Rentouttava iltaharjoitus jouluvalmistelujen keskelle (6min) 

-------------------------------------

VIIKKO 8: Hyvän elämän koonti 

Ti 27.12. Katso viikon luentomateriaalit 

- Hyvän elämän koonti 

Ke 28.12. Tee viikkotehtävät 

- Valmennuksen päätöstehtävä 

---------------------------------------

Piditkö valmennuksesta? Jatka hyvinvointisi kehittämistä ja starttaa vuosi 2023 jollakin seuraavista valmennuksistamme:

Elämänhallinnan perusteet 

Hyvää syömistä 

Parempaa palautumista