--- title: Hyvinvointia ja energiaa loppuvuoteen Aava Virran valmennuksella description: Yhteistyössä Aava Virran kanssa toteutettu Energianhallinnan avaimet -valmennuspolku auttaa sinua lisäämään jaksamista ja hyvinvointia loppuvuoteen! --- [Eduhouse Blog ](https://www.eduhouse.fi/blog) # [Hyvinvointia ja energiaa loppuvuoteen Aava Virran valmennuksella](https://www.eduhouse.fi/blog/hyvinvointia-ja-energiaa-loppuvuoteen) Kirjoittanut [Eduhouse](https://www.eduhouse.fi/blog/author/eduhouse) | Nov 3, 2022 7:32:49 AM Tuntuuko siltä, ettei energia riitä arjen rientoihin? Ei ihme, sillä marraskuun pimeys ja synkkyys tuottaa haasteita meidän kaikkien jaksamiselle. Jotta virtaa riittäisi vielä vuoden viimeisille kuukausille, on tärkeää muistaa panostaa itseensä ja valita oma hyvinvointi loppuvuoden kehittämisen keskiöön.   Päätimme jatkaa hyvää yhteistyötämme Lääkärikeskus Aavan hyvinvointi- ja valmennusyksikkö [Aava Virran](https://www.virtavalmennus.fi/) kanssa, jotta sinulla olisi entistä kattavampi valikoima erilaisia hyvinvoinnin valmennuspolkuja käytössäsi. Hyödynnä nyt Energianhallinnan avaimet -valmennuspolku, joka auttaa sinua kehittämään energianhallintaasi arjen pyörteissä!   Kahdeksan viikkoa kestävä valmennuspolku on helppo suorittaa valmiin viikoittaisen aikataulun avulla. Ota haaste vastaan, merkkaa ajat kalenteriisi ja aloita matkasi kohti energisempää loppuvuotta!   #### Energianhallinnan avaimet -valmennuspolku       VIIKKO 1: Valmennus alkaa! Tankkaa energiaa varianssilla   Ma 7.11. Katso luentomateriaalit:  - [Koko valmennuksen introvideo](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43254547-energianhallinnan-avaimet-valmennuksen-intro?element=43458637)   - [Viikon intro](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43237446-energianhallinnan-avaimet-viikko-1-tankkaa-energiaa-varianssilla-liikkuvuusharjoittelu?element=43459404)  - [Varianssi](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43237446-energianhallinnan-avaimet-viikko-1-tankkaa-energiaa-varianssilla-liikkuvuusharjoittelu?element=43459771)    Ke 9.11. Tee viikkotehtävä:   - [Varianssi-tehtävä](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43237446-energianhallinnan-avaimet-viikko-1-tankkaa-energiaa-varianssilla-liikkuvuusharjoittelu?element=43470248)    ------------------------------   VIIKKO 2: Mentaalinen energia    Ma 14.11. Katso viikon luentomateriaalit:  - [Viikon intro](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43239048-energianhallinnan-avaimet-viikko-2-mentaalinen-energia-lihaskuntotreeni?element=43474096)  [- Paranna keskittymistä ja aivojen suorituskykyä](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43239048-energianhallinnan-avaimet-viikko-2-mentaalinen-energia-lihaskuntotreeni?element=43474340)    Ke 16.11. Tee viikkotehtävät:  - [Mentaalinen energia tehtävä](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43239048-energianhallinnan-avaimet-viikko-2-mentaalinen-energia-lihaskuntotreeni?element=43474531)  - [Kotitreeni lihaskuntoharjoitteluun](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43239048-energianhallinnan-avaimet-viikko-2-mentaalinen-energia-lihaskuntotreeni?element=43475030) (mukana[ liikepankki](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43239048-energianhallinnan-avaimet-viikko-2-mentaalinen-energia-lihaskuntotreeni?element=43474775))    ------------------------------   VIIKKO 3: Emotionaalinen energia    ETÄKOULUTUS: Energiaa työhön ma 21.11.2022 klo 14.00-15.15   Tule keskustelemaan ja kuulemaan työpsykologi Henry-Petteri Kingin vinkit energiseen työarkeen. HUOM. Muista ilmoittautua etäkoulutukseen etukäteen (viim. 2 arkipäivää aiemmin)!   Ti 22.11. Katso viikon luentomateriaalit:  - [Viikon intro](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43242024-energianhallinnan-avaimet-viikko-3-emotionaalinen-energia-tutustuminen-joogaan?element=43475976)  - [Hallitsevatko tunteet meitä, vai me niitä](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43242024-energianhallinnan-avaimet-viikko-3-emotionaalinen-energia-tutustuminen-joogaan?element=43476248)    To 24.11. Tee tai ajasta viikkotehtävät: - [Emotionaalinen energia tehtävä](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43242024-energianhallinnan-avaimet-viikko-3-emotionaalinen-energia-tutustuminen-joogaan?element=43476420)  - [Dynaaminen joogaharjoitus](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43242024-energianhallinnan-avaimet-viikko-3-emotionaalinen-energia-tutustuminen-joogaan?element=43476577) (20min)  - [Vinkit etätyöläiselle](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43242024-energianhallinnan-avaimet-viikko-3-emotionaalinen-energia-tutustuminen-joogaan?element=43476728)    --------------------------------   VIIKKO 4: Fysiologinen energia    Ma 28.11. Katso viikon luentomateriaalit:  - [Viikon intro](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43243764-energianhallinnan-avaimet-viikko-4-fysiologinen-energia-aamuharjoitus?element=43477794)  - [Lisää fysiologista energiaa](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43243764-energianhallinnan-avaimet-viikko-4-fysiologinen-energia-aamuharjoitus?element=43477983)    Ke 30.11. Tee viikkotehtävät:  - [Fysiologinen energia tehtävä](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43243764-energianhallinnan-avaimet-viikko-4-fysiologinen-energia-aamuharjoitus?element=43478095)  - Herää huomenna aikaisemmin ja kokeile [herättävää aamuharjoitusta](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43243764-energianhallinnan-avaimet-viikko-4-fysiologinen-energia-aamuharjoitus?element=43478247) (14min)      VIIKKO 5: Syvämotivaatio    Ke 7.12. Katso viikon luentomateriaalit:  - [Viikon intro](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43252281-energianhallinnan-avaimet-viikko-5-syvamotivaatio-liikkuvuusharjoitus?element=43478873)  - [Miten muutos oikeasti onnistuu?](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43252281-energianhallinnan-avaimet-viikko-5-syvamotivaatio-liikkuvuusharjoitus?element=43479076)    To 8.12. Tee viikkotehtävät  - [Kirjoita oma ”miksi”](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43252281-energianhallinnan-avaimet-viikko-5-syvamotivaatio-liikkuvuusharjoitus?element=43479216)  - [Ota tauko nopealla rauhoittumishetkellä](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43252281-energianhallinnan-avaimet-viikko-5-syvamotivaatio-liikkuvuusharjoitus?element=43479403)    Pe 9.12. Päätä työviikko[ liikkuvuusharjoituksella](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43252281-energianhallinnan-avaimet-viikko-5-syvamotivaatio-liikkuvuusharjoitus?element=43479604) (16min)    -----------------------------------   VIIKKO 6: Sosiaalinen energia    Ti 13.12. Katso viikon luentomateriaalit:  -  [Viikon intro](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43252652-energianhallinnan-avaimet-viikko-6-sosiaalinen-energia-lihaskuntoharjoittelu?element=43480227)  - [Energiaa vuorovaikutuksista](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43252652-energianhallinnan-avaimet-viikko-6-sosiaalinen-energia-lihaskuntoharjoittelu?element=43480316)    To 15.12. Tee viikkotehtävät:  - [Sosiaalinen energia tehtävä](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43252652-energianhallinnan-avaimet-viikko-6-sosiaalinen-energia-lihaskuntoharjoittelu?element=43481051)  - [Kiertoharjoituksia lihaskuntoon](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43252652-energianhallinnan-avaimet-viikko-6-sosiaalinen-energia-lihaskuntoharjoittelu?element=43481237) (9min)    ------------------------------------   VIIKKO 7: Henkinen energia (Jouluviikko – muista olla itsellesi armollinen)    Ma 19.12. Katso viikon luentomateriaalit:  - [Viikon intro](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43253357-energianhallinnan-avaimet-viikko-7-henkinen-energia-iltaharjoitus?element=43481947) - [Elämmekö arvojemme mukaista elämää](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43253357-energianhallinnan-avaimet-viikko-7-henkinen-energia-iltaharjoitus?element=43482105)    Ti 20.12. Tee viikkotehtävät:  - [Henkinen energia tehtävä](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43253357-energianhallinnan-avaimet-viikko-7-henkinen-energia-iltaharjoitus?element=43482212)  - [Mindfulness harjoitus arvoista](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43253357-energianhallinnan-avaimet-viikko-7-henkinen-energia-iltaharjoitus?element=43482376) (4min)    Ke 21.12. - [Rentouttava iltaharjoitus](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43253357-energianhallinnan-avaimet-viikko-7-henkinen-energia-iltaharjoitus?element=43482533) jouluvalmistelujen keskelle (6min)    -------------------------------------   VIIKKO 8: Hyvän elämän koonti    Ti 27.12. Katso viikon luentomateriaalit  - [Hyvän elämän koonti](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43253814-energianhallinnan-avaimet-viikko-8-hyvan-elaman-koonti?element=43483122)    Ke 28.12. Tee viikkotehtävät  - [Valmennuksen päätöstehtävä](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/43254272-aava-virta-energianhallinnan-avaimet/43253814-energianhallinnan-avaimet-viikko-8-hyvan-elaman-koonti?element=43483237)    ---------------------------------------   Piditkö valmennuksesta? Jatka hyvinvointisi kehittämistä ja starttaa vuosi 2023 jollakin seuraavista valmennuksistamme:   [Elämänhallinnan perusteet](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/42339263-aava-virta-elamanhallinnan-perusteet)  [Hyvää syömistä](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/54329365-aava-virta-hyvaa-syomista)  [Parempaa palautumista](https://app.eduhouse.fi/palvelu/koulutuskokonaisuudet/39768809-parempaa-palautumista)    [Näytä koko julkaisu](https://www.eduhouse.fi/blog/hyvinvointia-ja-energiaa-loppuvuoteen) ```json { "@context" : "http://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Eduhouse" }, "dateModified" : "2023-10-18T06:32:33.554Z", "datePublished" : "2022-11-03T07:32:49Z", "headline" : "Hyvinvointia ja energiaa loppuvuoteen Aava Virran valmennuksella", "image" : { "@type" : "ImageObject", "height" : 628, "url" : "https://4318930.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/4318930/Aava%20Virta%20valmennus-1.png", "width" : 1200 }, "mainEntityOfPage" : "https://www.eduhouse.fi/blog/hyvinvointia-ja-energiaa-loppuvuoteen", "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "height" : 60, "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png", "width" : 60 }, "name" : "Eduhouse Blog" } } ```